보리수 효능과 부작용 총정리!

보리수


최근 자연치유 식품에 대한 관심이 높아지면서, 다양한 약용 식물들이 주목받고 있습니다. 그중에서도 조용히 인기를 끌고 있는 식물이 있는데요. 바로 보리수입니다.
보리수 효능은 과거에는 민간요법으로, 최근에는 과학적으로도 입증되며 많은 사람들의 관심을 받고 있어요.
이번 글에서는 보리수의 효능, 섭취법, 그리고 주의사항까지 꼼꼼히 정리해 드릴게요.

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보리수란?

보리수는 우리나라를 비롯해 아시아 전역에서 자라는 작은 나무로, 열매와 잎, 뿌리까지 모두 활용되는 약용 식물입니다.
특히 열매는 새콤달콤한 맛으로, 효소나 잼, 차로도 많이 만들어 먹죠.

보리수 효능

1. 기관지 건강에 도움

보리수 열매에 풍부한 탄닌 성분은 염증을 가라앉히는 효과가 있어요.
기침, 가래, 목의 통증 등에 좋고, 특히 천식이나 기관지염이 있는 분들에게 추천됩니다.

관련 성분효과
탄닌염증 완화, 기관지 진정
비타민 C점막 보호
플라보노이드기관지 세포 손상 예방

2. 심혈관 건강 개선

보리수의 항산화 성분은 혈액 속 나쁜 성분을 없애고, 혈관을 깨끗하게 만들어줍니다.
또한 니아신이라는 성분은 혈액순환을 원활하게 해줘서 고혈압 예방에도 도움이 됩니다.

3. 당뇨 예방과 개선

보리수 효능 중 하나는 혈당 조절 능력입니다.
탄수화물이 당으로 바뀌는 속도를 늦춰주는 성분이 들어 있어, 당뇨가 있는 분들이 섭취하면 도움이 됩니다.

4. 항암 효과

보리수에는 리코펜, 안토시아닌, 폴리페놀 등 다양한 항암 성분이 들어 있어요.
이 성분들은 활성산소를 제거해 세포 손상을 줄이고, 암세포 성장을 억제하는 데에 도움이 됩니다.

5. 면역력 강화

항산화 성분이 풍부한 보리수는 면역세포를 보호하고, 몸의 면역 시스템을 튼튼하게 해 줍니다.
비타민과 폴리페놀은 감기나 피로를 예방하는 데에도 탁월합니다.

6. 피부 미용

보리수 효능은 피부에도 좋습니다.
노화를 촉진하는 활성산소를 억제하고, 콜라겐 생성을 도와 피부 탄력을 유지시켜줍니다.
또한 기미나 주근깨의 원인인 멜라닌 생성을 줄이는 데도 효과적이에요.

7. 숙취 해소

보리수에 들어 있는 아스파라긴산은 알코올을 분해하고, 간 기능 회복에도 도움을 줍니다.
술을 마신 다음 날, 보리수 차 한 잔으로 개운하게 시작할 수 있어요.

보리수 섭취 방법

보리수는 다음과 같이 다양하게 즐길 수 있어요.

섭취 형태설명
생과그대로 먹거나 샐러드에 넣어도 좋아요
차잎이나 뿌리를 끓여 마시면 기관지에 좋아요
효소, 잼달콤하게 가공해서 먹기 편하게
담금주성분을 오래 보존하며 천천히 섭취 가능

보리수 잎은 말려서 차로 마시거나 가루로 만들어 섭취할 수 있고, 뿌리는 다려 먹는 방법이 일반적입니다.

보리수 섭취 시 주의할 점

아무리 좋은 것도 과하면 좋지 않죠. 보리수 부작용도 꼭 알고 섭취하셔야 해요.

  1. 변비 유발 가능성: 탄닌 성분이 많아 너무 많이 먹으면 변비가 생길 수 있어요.

  2. 속쓰림·복통: 위가 약하신 분은 산성 성분 때문에 속이 쓰릴 수 있어요.

  3. 씨앗 독성: 씨앗에는 소량의 독성 성분이 있을 수 있으므로 먹지 않는 것이 좋아요.

보리수 효능 요약표

효능 항목효과 설명
기관지 건강기침, 가래 완화
심혈관 건강혈압 안정, 혈관 보호
당뇨 예방혈당 상승 억제
항암 효과세포 손상 방지
면역력 향상감기 예방, 피로 회복
피부 미용노화 방지, 탄력 유지
숙취 해소알코올 해독, 간 회복

함께 알면 좋은 보리수 관련 정보

  • 보리수 나무 꽃말: 사랑, 평화, 자비 → 선물용으로도 좋습니다.

  • 보관법: 생과는 냉장 보관, 잼·효소는 밀봉 후 서늘한 곳에서 보관하세요.

  • 보리수와 불교의 관계: 석가모니가 깨달음을 얻은 ‘보리수’는 이와는 다른 종이지만, 이름 때문에 함께 소개되기도 합니다.

마무리하며

보리수 효능은 몸의 안팎을 건강하게 만들어주는 자연이 준 선물입니다.
항산화 작용, 면역력 강화, 기관지 건강까지 다양한 효과를 가지고 있으며, 일상에서 꾸준히 챙기기 좋습니다.
하지만 과다 섭취는 오히려 부작용을 부를 수 있으니 적당히, 꾸준히 섭취하는 것이 가장 중요합니다.

앞으로 건강한 삶을 위해 보리수를 생활 속에 잘 활용해보세요!

자주 묻는 질문

Q.보리수는 하루에 몇 알까지 먹는 게 좋을까요?

A.보리수 열매는 하루에 10~15알 이내로 섭취하는 것이 적당합니다.
몸에 좋은 식품이지만, 과하게 먹을 경우 탄닌 성분 때문에 변비나 위장 장애를 유발할 수 있어요.
특히 처음 드시는 분은 소량부터 천천히 늘려보는 방식을 추천드립니다.

Q.보리수차는 공복에도 마셔도 될까요?

A.공복 섭취가 가능한 분들도 있지만, 위가 예민하신 분이라면 식후 30분 이후 드시는 게 안전합니다.
보리수에는 산 성분이 포함되어 있어 공복 상태에서 드시면 속쓰림이나 불편감이 생길 수 있어요.

Q.임산부도 보리수를 먹어도 괜찮을까요?

A.임산부도 적당한 양의 보리수 열매는 섭취 가능합니다.
다만, 씨앗에는 소량의 독성 가능성이 있으므로 반드시 제거하고 섭취해야 하며,
가능하면 산부인과 전문의와 상담 후 드시는 것이 가장 안전합니다.

Q.불교의 보리수 나무와 이 보리수는 같은 식물인가요?

A.많은 분들이 헷갈리시지만, **불교에서 말하는 ‘보리수’는 인도산 무화과나무(Ficus religiosa)**입니다.
우리가 건강식품으로 먹는 **보리수(Elaeagnus umbellata)**와는 식물 종 자체가 다릅니다.
이름은 같지만 전혀 다른 식물이니 참고해주세요.

Q.보리수를 가장 간편하게 먹는 방법은 무엇인가요?

A.가장 쉬운 방법은 말린 보리수 열매나 잎을 차로 우려 마시는 것이에요.
끓는 물에 5~10분 정도 담가 우려내면 보리수차가 완성됩니다.
향긋하면서도 건강에 좋은 음료로 즐기실 수 있어요.